Перевод: Madlen Duval

Тщеславие и гордость – это то, о чем большинство из нас склонны думать, говоря об эго, но эго - это гораздо больше, чем просто завышенное чувство собственной личности. Оно также может развиться в комплекс неполноценности или ненависть к себе, потому что эго – это любой образ о самом себе, дающий вам ощущение личности. И эта личность извлекается из того, что вы говорите себе о себе, и что другие люди говорят о вас, и вы решили принять это в качестве истины.

Один из образов, который подходит для описания эго, это тяжелый защитный панцирь, такой, какой бывает у некоторых животных, например, у большого жука. Этот защитный панцирь выполняет функции брони, которая отделяет вас от других людей и окружающего мира. Под панцирем я подразумеваю ощущение разделенности – здесь я, а там остальная вселенная и другие люди. Эго любит подчеркивать «отчужденность» других.

Это ощущение разделенности – неотъемлемая часть эго. Эго любит укреплять себя в жалобах, мысленно или на словах, на других людей, на ситуацию, в которой вы оказались, на то, что происходит прямо сейчас, но "не должно было происходить", и даже на себя. Например, когда вы стоите в длинной очереди в супермаркете, ваш ум может начать жаловаться, как медленно работает кассир, как он должен делать это или делать то, или что он не в состоянии вообще что-либо сделать, в том числе, как следует упаковать товар, стоящего впереди вас человека.

Когда подобное происходит, это значит эго поймало вас в свои тиски. Вы больше не контролируете свои мысли, но мысли контролируют вас, и если вы хотите освободиться, то вам следует понять, что их создал голос, звучащий у вас в голове. Раздражение и расстройство, которое вы чувствуете - это эмоциональная реакция на этот голос. Только так вы сможете присутствовать в реальном окружающем вас мире и увидеть золотистый оттенок на экране весов, взвешивающих килограмм груш, или восторг ребенка в очереди, который просил их, чтобы съесть. Секрет, конечно, в том, чтобы освободиться от этой брони и от этого голоса, который диктует реальность.

Наблюдайте за своим разумом

Первый шаг – это начать осознавать, какие мысли вы обычно думаете, особенно негативные: раздражение, гнев, нетерпение и, возможно, даже просто грусть. Например, вы возможно жалуетесь на себя, что вы ни на что не годитесь. Если вы начинаете слышать эти повторяющиеся мысли, то вы вдруг понимаете, "Я думаю одни и те же мысли снова и снова практически каждый день и даже не знаю об этом."

Увидьте разницу между голосом эго и реальной ситуацией

Осознанность – это начало освобождения от эго, потому что вы осознаете, что ваши мысли, и негативная реакця, которую они производят – разрушительны и бесполезны. Например, вернемся к очереди в супермаркете. В процессе ожидания, вы на самом деле раздражаетесь не из-за того, что пройти к кассе занимает много времени. Это то, что есть, ситуация. Вы раздражены тем, что ваш разум говорит вам о ситуации, что ожидание – это плохо и что это пустая трата времени. Но вы действительно могли быть наслаждаться этим моментом, если бы сказали: "Это просто то, что есть. Я ничего не могу с этим поделать, так почему бы мне ни сделать глубокий вдох, ни оглядеться и ни насладиться окружающим миром?»

Отпустите сдерживающие вас истории

Иногда опасность даже не в пессимистичных мыслях. Например, если вы потеряли работу, вы можете дойти до того в сопротивлении негативности, что скажете: «Отлично, что я потерял работу!» В волевом оптимизме такого рода нет необходимости. Мы цепляемся за сказку о предполагаемом счастье - мы должны быть счастливы. Но это заставляет вас топтаться на месте. Вместо этого попробуйте описать только то, что происходит, не вынося суждений:«У меня нет работы. Я должен ее найти.»

Осознайте

Когда вы видите разницу между вашим голосом и реальностью ситуации - это начало пробуждения. Зачастую это момент-вспышка, которая вспыхивает и исчезает. Сначала вы все еще снова теряете себя, и возникают старые мысли, но постепенно, осознанность усиливается, и дисфункциональные мысли утихают. Это постепенное преобразование, процесс осознавания, поскольку эго не хочет изменяться. Оно не хочет исчезать, так что эго даст вам много причин, по которым вы не можете присутствовать.

Сложите оружие

Вашей задачей станет – внутренне сонастроиться с настоящим моментом. Борьба с эго только сделает его сильнее. Объявляя войну эго, вы наживаете себя врага. Простой пример: вы просыпаетесь утром, пасмурно, идет дождь и разум говорит: «Какой ужасный день,» - и это не самая приятная мысль. Вероятнее всего возникнет эмоция страха, разочарования, несчастья. Внезапно вы осознаете, что ваше суждение об этом дне основано на мысленной привычке, бессознательном умолчании. Простое осознание создает пространство для возникновении новой мысли. Вы можете еще раз посмотреть в окно без этого предубеждения и просто увидеть небо. Оно серое. Немного солнечного света проходит сквозь облака. Возможно, падают капли дождя. Это, в общем-то, совсем не ужасно. В этом есть своя красота. И внезапно, вы свободны. Вы больше ничего не навязываете реальности и можете свободно наслаждаться тем, что ранее бы отвергли.